Stress-Coaching
Nichts ändert sich, bis du dich selbst änderst und plötzlich ändert sich alles!
Reise in die Vergangenheit
„Ich bin wahnsinnig im Stress!“, ein alltäglicher Satz in der heutigen Zeit. Auf den ersten Blick erscheint uns Stress als modernes Phänomen, eine Plage unserer heutigen hektischen und schnelllebigen Zeit. Tatsächlich ist Stress aber so alt wie die Menschheitsgeschichte. Um zu verstehen was Stress eigentlich ist, müssen wir weit in die Vergangenheit reisen, in die Zeit der Säbelzahntiger und Mammuts. Zu dieser Zeit gab es nur ein wichtiges Ziel und das hieß: Überleben. Die Menschen der Urzeit waren vielen Gefahren ausgesetzt. Um zu überleben – kämpfen, flüchten oder jagen – benötigte der Mensch ein besonderes Notfall-Energie-Programm, welches immer dann automatisch aktiviert wurde, sobald sich der Mensch bedroht fühlte. Die Stressreaktion ermöglichte es ihnen, durch die Aktivierung von enormer Energie, Hormonen und Schutzfunktionen, auf Bedrohungen reflexartig mit Angriff oder Flucht zu reagieren. Dieses Standardprogramm ist seit Urzeiten fest in uns einprogrammiert und läuft seit Millionen von Jahren in gleicher Weise ab.
Doch die Mammuts und Säbelzahntiger von damals sind moderner geworden und heißen heute: Zeitdruck, Schnelllebigkeit, immer höhere Anforderungen, mangelnde Anerkennung, ständige Erreichbarkeit, Überforderung, Angst, soziale Medien uvm. Das führt zu einem enorm hohen Energieverbrauch, wobei die Anforderungen und die körpereigene Selbstregulation nicht mehr im Gleichgewicht sind. Unser Energietank ist leer und wir fühlen uns müde und erschöpft.
Negativer Stress
Stress beginnt im Kopf. Oftmals ist es nicht die Situation allein, die den Stress verursacht, sondern unsere Gedanken, unsere Wahrnehmung, die Bewertung und die daraus resultierende Reaktion. Sobald wir eine Situation als bedrohlich einstufen, schaltet der Körper auf sein Notfall-Energie-Programm um. Die entstehenden Körperreaktionen sind sehr unterschiedlich und individuell. Sie reichen von Kopfschmerzen, Energiemangel, Schlafstörungen und Konzentrationsproblemen bis hin zu Burnout, Depressionen und völliger Erschöpfung.
"Glücklichsein ist deine persönliche Entscheidung. Es kommt nicht einfach von selbst oder zufällig. Du musst dich bewusst dafür entscheiden.“
Anti-Stress vs. Stresskompetenz
Du kannst dich von anstrengendem Stress befreien und so zu neuer Energie und Wohlbefinden gelangen!
Anti-Stress, also versuchen den Stress komplett zu vermeiden, ist dabei jedoch keine Lösung! Stress gehört zu unserem Leben, welches aus einem ständigen Wechsel von Anspannung und Entspannung besteht, einfach dazu. Vielmehr geht es darum, sich bewusst mit unserem täglichen Stress zu befassen und ihn zu akzeptieren.
Jeder von uns kann den gesunden Umgang mit Stress erlernen und eine gute Stresskompetenz entwickeln. Jeder von uns hat seine eigene Art mit Stress umzugehen. Diese Art ist jedoch in der Regel mehr oder weniger zufällig durch Einflüsse von außen, Erziehung oder Lebensereignisse und -umstände entstanden.
Die Wenigsten von uns hatten das Glück, den guten und gesunden Umgang mit Stress einmal richtig gezeigt zu bekommen. Doch genau das möchte ich mit dir in meinem 1:1 Coaching nachholen und dir somit zu mehr Energie, Gelassenheit und Leichtigkeit verhelfen.
"Jeder Tag ist eine neue Chance, das zu tun, was du möchtest.“
Wie funktioniert ein Stress-Coaching
In meinem Coaching unterstütze ich dich dabei, eigene Lösungen zu entwickeln, um deine selbstgewählten Ziele zu erreichen. Zudem erarbeiten wir Strategien, wie du deinen Stress besser bewältigen und dich somit vor stressbedingten Krankheiten und Symptomen schützen kannst. Ein wichtiges Tool hierbei ist die Stressanalyse. Das bedeutet deine persönlichen Stressursachen bzw. Auslöser (innere und äußere) aufzuzeigen und deine Wahrnehmung und Bewertung bestimmter Situationen zu analysieren. Außerdem möchte ich dir dabei helfen herauszufinden, welche persönlichen Ressourcen dir zur Verfügung stehen, um deine individuelle Stresskompetenz zu entwickeln.
In meinem Stress-Coaching erarbeiten wir zudem gemeinsam, basierend auf den vier Strategien des Stressmanagements, welche Möglichkeiten du im Umgang mit Stress hast:
Prävention:
Den Stress verhindern, bevor er überhaupt entstehen kann.
Reduktion:
Den Stress akzeptieren / annehmen und somit in einer akuten Stresssituation das Beste daraus machen, um den Stress so gering wie möglich zu halten.
Resistenz:
Training der eigenen Widerstandskraft – hier wird nichts am Stress geändert, sondern nur an deiner Belastbarkeit gearbeitet.
Resilienz:
Fähigkeit, auch schwierige Zeiten mit hohem und langanhaltendem Stress zu überwinden, ohne daran zu erkranken.
"Nicht am Ziel wird der Mensch groß, sondern auf dem Weg dorthin.“
Dein Weg mit mir…
Gedanken/Ziele StressCoaching:
- Burnout-Prävention
- Leichtigkeit und Wohlbefinden
- Innere Balance und Gesundheit
- Energie und Motivation
- Stressmanagement
Du bekommst eine individuelle und persönliche Begleitung, die zu deinem Wesen passt. Du darfst dich in einem geschützten und bewertungsfreien Raum fallen lassen, den ich für dich halte. Wenn ich etwas tue, dann aus voller Überzeugung und aus tiefstem Herzen, daher werde ich in unseren Coachings immer zu 100% bei dir sein. Eine vertrauensvolle Verbindung zu dir ist mir dabei sehr wichtig.
Gemeinsam finden wir die Ursache für deinen Stress und welche Gedanken und Gewohnheiten deine innere Anspannung verstärken.
- Wir arbeiten mit wirkungsvollen Tools, um dein Stresslevel nachhaltig zu senken
- Wir erarbeiten eine Balance zwischen Anspannung und Entspannung
- Wir decken deine Glaubenssätze, Antreiber, Blockaden und Überzeugungen auf, die in deinem System vorhanden sind, schauen welche Schutzfunktion diese bislang hatten und ersetzen sie adäquat
- Wir spüren deine inneren Widerstände und emotionalen Wunden auf – Schritt für Schritt in deinem Tempo
Mein Ziel ist es, innerlich angespannten Menschen wie dir, zur Transformation zu verhelfen: Weg von Stress und Überforderung hin zu einem leichten Leben voller Power, Freude und Zufriedenheit.
Coachings online & offline
Die 1:1 Coachings biete ich sowohl online als auch offline an. Online treffen wir uns virtuell über Zoom oder Teams und offline zu einem persönlichen Gespräch in angenehmer Atmosphäre. Alternativ können wir auch gern die Natur als Reflexions- und Lösungsraum nutzen und das Coaching mit einem gemeinsamen Spaziergang verbinden.